对于电子产品的使用，美国诺科学校上海分校学生是怎么看的呢?近日，美国诺科学校上海分校12年级同学也围绕“合理使用电子设备，不做电子产品奴隶”的主题进行了一次别开生面的辩论式主题班会课。大家畅所欲言，展开了激烈的讨论。以下是美国诺科学校上海分校自律小贴士。

特色班会

1. 远离诱惑。俗话说“眼不见心不烦”，移除所有的诱惑和干扰是自律的**步。比如，在电脑或手机上安装一个app，可以block游戏、社交、娱乐等类网站，你甚至还可以设定block的时段。

2. 健康规律的饮食。研究表明，人在饥饿的时候由于血糖水平较低，大脑功能会受到影响，这会导致注意力、意志力的降低。健康规律的饮食会提供人自律时大脑所需的能量。

3. 习惯的力量。常言道“习惯成自然”。良好的习惯可以有效地帮助我们自律。神经科学研究表明，当一种行为变成习惯后，重复同样行为不再需要调动大脑负责决策的区域，大脑会自动配合完成该行为。

4. 张弛有度。自律并不等同于不能放松。培养自控力的时候，要给自己设定一个固定的时间段，在这个时段可以放松或破例。比如每天设定一个固定时段或每周有一天，允许自己随意使用电子设备娱乐。

5. 不自责。培养自律的道路是漫长的。如果计划受阻，不要沮丧、更不要自责，因为这些情绪对于自律都是无益的。正确的做法是：仔细分析受阻的原因，调整计划继续前进。记住，中断的时间越长，就越难回到正确的轨道上。

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