随着春天的慢慢到来，这也是上海诺科学校学子在家“云”上课的第三个月了，“平衡自己的学习和生活”在这时显得尤为重要。可能不少的同学在这时都会有这样的烦恼和疑问：手机太有诱惑性了，怎样避免被它分了心?每天感觉浑浑噩噩怎么办?晚上熬夜，第二天上课无精打采?这不，12年级的优秀学姐们来给我们支招了。作为“过来人”，她们有着对提升效率和合理规划的丰富经验。下面，就让我们一起来听听她们的意见吧。

上海诺科学校

Senior A ：Joey

2020年，想必对所有人都是难忘的一年，突如其来的疫情打破了我们原有的生活和学习方式。我们开始了新的网课学习模式，起初网课的不适感总会存在，但现在的我也逐渐习惯网课学习了。网课有着更大的自由性与灵活度，但也不可避免地会让我们在学习态度上有所懈怠，然而无论是线下学习还是网课，我们都应该认真对待。大家可以尽量保持与在学校时一样的作息时间，早睡早起不熬夜，良好的睡眠才可以**第二天的学习效率;或者我们也可以早起吃个早饭，换件舒适的居家服，这些细小的改变都可以让我们一天的心情变得更加愉悦。上课前要熟悉自己的课表，不然会发生课堂迟到或错过签到的情况。上课期间呢，大家也可以多多记笔记，俗话说得好“好记性不如烂笔头”，不管是手写或者电子版的笔记都能帮助我们在课后进行更好的复习巩固。容易分心的同学可以在上课时将手机设置成勿扰模式，课上多多提问。课后大家一定要及时交作业，千万别赶着ddl写作业，不然会让自己容易变得焦虑紧张;如果遇到什么问题或疑惑，大家一定记得及时通过邮件或者向老师解释询问。运动锻炼方面，大家可以在家借助keep做一些简单锻炼或者跟着b站看视频打卡。网课期间，我们也要多多体谅老师，毕竟老师做直播不容易，我们学网课也不容易，珍惜这段时光。

Joey Yang：

Secretary of NCSH Student Union

Second Prize in National Spelling Bee Competition

2018-2020 NCSH Outstanding Student Award, First & Third Prize

Senior B：Krystal

上网课不像是在学校里面对面授课一样，我们的一举一动没有了老师的监督，学习全部要靠自觉。上午的课是9点开始，我一般会在7:30准时醒来，简单的洗漱过后和爸爸去附近的公园晨跑，呼吸着清晨微凉又湿润的空气，一天的精神都会被提起来，这样也很好地避免自己在上课的时候被困意打倒。上网课最难的就是长时间面对着屏幕保持注意力，家里的诱惑太多了：手机、网络、妈妈端来的水果……发现自己的注意力容易被这些东西分散的时候要及时想办法应对。我会在上课时间把手机拿到另一个房间里，保持学习的桌面上只有电脑和纸质的学习用品，一切零食、水果也不允许出现在书房内。两节课之间要注意积极的休息，这时候可以走出书房放松一下，调整好学习状态。保持学习场所的干净整洁也是必要的一个因素，把自己的书桌整理干净，学习效率会大大提高。另外，时间上的安排也很重要，我每天都要给自主学习留出足够的时间。我也会在每节课结束以后把作业写在便签上，一天的课程结束后整理出所有待完成的作业并在固定的时间内把它们完成掉。

Krystal Yu:

Leader of NCSH MUN Club

2019-2020 NCSH Outstanding Student Award, Second Prize

NCSH Speech Contest First Prize

大家在听完了学姐们的宝贵意见之后，一定都对自己该如何做到自律高效有了新的认识和看法。希望大家都找到自己学习与生活的平衡点，快乐地努力着。相信现在的努力定不会辜负你，它们会在日后加倍地体现出来。春天已经悄然来临，让我们一起期待在校园里相遇吧!

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