老师们一定都强调过，瑜伽要不间断的练习，这是不是意味着要保持高强度的练习我们才会进步得更快呢？当然不是！

瑜伽不是简单的健身运动，在瑜伽练习中我们更多的是需要聆听，身体的感受和反馈，以及思考自己练习的方法和方向是否正确，因此如果你有以下征兆，那么说明你的瑜伽练习是有问题的。

01 练习体式乱攀比

瑜伽不是攀比、无关竞技

也不是高难度的体式较量

而是为了唤醒身体的觉知

体式只是瑜伽的一部分

练习瑜伽应该享受练习的过程

每一个过程都是一种进步

就像花开，有含苞、初绽、盛开

每个瞬间都是极美的

02 练习过度 

很多人接触瑜伽是抱着

减肥的目的来的

因此很容易急于求成

或者极度迷恋一些高难度体式

导致练习超过身体的负荷

让自己受伤

这种行为是很不推崇的

瑜伽练习应是循序渐进，顺其自然

不在于体式看起来怎么样

而是在于你的感受怎么样

因此，你可以慢点，慢点

再慢点……

03 不重视呼吸

在瑜伽练习里呼吸很重要

呼吸是瑜伽的灵魂

是连接身体与意识的桥梁

说句不好听的

练瑜伽你不练呼吸，是在做体操吗

从现在开始

让身心安住当下

让呼吸带着身体去灵动吧

03 不重视呼吸

在瑜伽练习里呼吸很重要

呼吸是瑜伽的灵魂

是连接身体与意识的桥梁

说句不好听的

练瑜伽你不练呼吸，是在做体操吗

从现在开始

让身心安住当下

让呼吸带着身体去灵动吧

04 忽视力量练习

我们的身体不仅需要灵活

还需要稳定

一些高级体式

你没有力量，身体早就垮掉了

因此，无论你的身体多么柔软，多么平衡

没有力量

就很难维持身体的健康

05 忽视休息术

很多人认为休息术就是

躺下来睡觉

因此喜欢提前走出教室

事实上

瑜伽休息术的好处超过了你的想象

它非常的平静

不需要过多的消耗体力

在这种状态下

头脑和精神都很容易恢复