怎样保护视力预防近视

发布时间：2023-04-07 14:32:51 已帮助：人 来源：合肥立可明眼镜培训

怎样保护视力预防近视

注意眼部卫生
注意用眼卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。
常做眼保健操
眼保健操通过按摩刺激穴位，促使眼部气血通畅，进而舒缓眼部肌肉紧张或痉挛，达到改善视疲劳、预防近视等作用。
做眼保健操时，要特别注意做到以下三点，才能充分发挥眼保健操护眼明目的作用：一要找准穴位；二要操作正确；三要坚持不懈。
保持良好的作息时间
一定要保持作息规律，充足的睡眠可以有效消除眼疲劳，是眼健康的基础也是保持身体健康的主要因素。每天睡眠要充足，睡前一小时不看手机、电脑和电视等，小学生应保障每天10个小时、初中生9个小时、高中生和大学生8个小时的睡眠时间。
避免强光与弱光刺激
日常生活中光线要适宜，不要太强或太暗，充足的自然光线。如需人工照明光源应在上方或偏左前方。
线上学习应在光照充足的房间进行，房间光线不足时应打开房间顶灯和台灯。使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。如果电脑靠近窗户，应保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。