3D解剖与运动科学

1：私人教练的角色定位及职业范畴1：胸⼤大肌训练讲解及实操

2：健身教练的职业规范及职业操守2：背阔肌训练讲解及实操

3：行业发展趋势3：斜⽅方肌训练讲解及实操

4：体适能理理论及知识要点4：肱二头肌训练讲解及实操

5：人体运动系统概述5：三肌训练讲解及实操

6：运动解剖学——⻣骨骼系统6：肱三头肌训练讲解及实操

7：运动解剖学——运动关节7：腹直肌训练讲解及实操

8：运动解剖学——肌⾁肉8：腹内斜肌训练讲解及实操

9：三⼤大供能系统解析9：腹外斜肌训练讲解及实操

10：实⽤运动营养10：肩袖肌群训练讲解及实操

11：体适能评估与分析11：竖脊肌训练讲解及实操

12：身体灵活性测试12：菱形肌训练讲解及实操

13：身体稳定性测试13：臀⼤大肌训练讲解及实操

14：运动整合测试14：腘绳肌群训练讲解及实操

15：身体姿态评估15：股四头肌训练讲解及实操

16：体适能训练计划制定16：内收肌群训练讲解及实操

17：授课规范及技巧17：比⽬⻥肌训练讲解及实操

18：复习、结课考试18：腓肠肌训练讲解及实操

3D解剖与运动科学是⾼高级体适能教练的⼊入⻔门课程，也是⼀一个独⽴立学科。课程知识全⾯面且实⽤用性强，内容涉及到 职业操守、运动解剖、肌⾁肉功能、营养 及器器械实操。 教会学员认知⼈人体及运动，学会设计基本的运动计划，懂运动原理理，并且能够执⾏行行完整的私教的课程。

国家健身教练资格认证课程

1：健身教练职业概述 

2：⼈体运动结构与基础功能 

3：基础运动营养学

4：健康体适能概论 

5：运动损伤防护及处理理

6：健身运动技术

7：健身运动计划制定及实施

8：体重控制技巧

9：客户沟通及服务

10：理论及实践考核

国家 级职业认证，国字号证书，由国家体育总局和⼈人⼒力力资源和社会保障部培训及考核并颁发权威证书

SCT-特殊人群训练方案

1：特殊人群的概念 

2：特殊人群训练宗旨 

3：SOAP原则

4：青少年训练方案 

5：中老老年训练方案 

6：高⾎血压会员训练方案

7：糖尿病会员训练方案

8：心⾎管会员训练方案

9：关节炎会员训练⽅方案

10：哮喘会员训练方案

11：中⻛风会员训练方案

12：复习、随堂测验

私教销售·成交

1：健身教练行业现状 

2：私教销售流程 

3：业绩来源渠道 

4：潜在客户判断标准 

5：处理疑虑的黄金标准 

6：新会员技巧 

7：问卷调查详解 

8：体适能项⽬目评估 

9：销售与数据分析

10：课程引导

11：计划及成交

12：POS流程

13：场地开发流程

14：续课及转介绍技巧

15：自我包装及自媒体使用技巧

16：案例例分析及实操

健身教练是一个具有专业技能的服务性行业，同时也需要运用销售技术把技术转变为收入，课程讲解不同渠道的销售流程，让健身教练成为真正的高薪职业。

FTC ⼩工具功能性训练

1：功能性训练概论 

3：功能性训练课程设计结构 

3：功能性训练课程授课指导技巧 

4：泡沫轴筋膜放松拉伸实⽤技巧

5：壶铃训练实⽤技巧 

6：平衡半球训练实用技巧

7：悬挂训练实用技巧

8：能量沙包训练实用技巧

9：功能性训练动作设计思路

10：私教一对一功能性训练计划编写

11：私教小团体功能性训练计划编写

12：私教小团体功能性训练推广⽅案

FTC⼩⼯具功能性训练课程，是艾力健特色培训课程之一。我们坚持“将人体看作一个整体去训练且有目的训 练”理念，结合多种小工具的使用方法，让我们更好实现多平面、多轴线的运动，从而进⼀步提高我们课程的训练效果和课程的趣味性，提高会员对课程的感受及体验。

POM 垫上普拉提认证

1：什么是普拉提

2：训练普拉提的益处 

3：普拉提的历史及发展 

4：普拉提课程的形式 

5：普拉提的基本原则 

6：人体结构排列列 

7：七大中立位讲解与实操 

8：脊柱稳定系统概述

9：普拉提动作库——肩胛带稳定

10：普拉提动作库——腰椎⻣骨盆稳定

11：普拉提动作库——脊柱分节运动

12：普拉提动作库——肩胛带稳定

13：普拉提于瑜伽的区别

14：复习、理论及实践考核

普拉提训练被广泛的运用到运动康复，产前及产后训练，改善身体姿态及促进整体健康⽅方⾯面。同时也可以增强肌⾁力量及提高⼈体柔韧性及协调能力课程能够帮助学员掌握一对一及一对多的普拉提课程教学

FTI 格⽃私⼈教练认证

1：格⽃课程的介绍与分类 

2： FTI格⽃课程的优势

3：课程形式及课程结构 

4：基本拳法腿法动作技巧 

5：拳法腿法组合动作技巧 

6：柔韧性训练技巧 

7：分解教学思路与应⽤ 

8：组合解教学思路与应⽤

9：接应靶与击打技巧

10：接应靶实战训练

11：热身原则及思路

12：对抗实战原则与应⽤

13：体能与抗击训练原则与应⽤

14：FTI课程推⼴

FTI格⽃课程结合了泰拳等多种拳法的私⼈教练必备课程，可以对体能、⼼肺功能、柔韧性、爆发⼒、⼒量、耐⼒有很⼤的提升和挑战。课程注重氛围并充满激情，增加教练与会员默契程度与黏性，成为私教课的销售及耗课利器。

康复肌动学

1：运动康复概述 

2：运动康复的知识体系 

3：神经系统概述 

4：⼈体中轴⻣及关节 

5：⼈体中轴26块肌⾁功能详解 

6：⼈体上肢⻣及关节 

7：⼈体上肢37块肌⾁功能详解

8：⼈体下肢⻣及关节

9：⼈体下肢31块肌⾁功能详解

10：黏⼟肌⾁塑造及考核

在运动系统中肌⾁负责执⾏动作，由功能异常导致的慢性疼痛通常会降低会员⽣活质量，所以了解⼈体⼤部分肌⾁结构及功能⼗分重要，课程中加⼊黏⼟肌⾁塑造的环节让课程变得有趣易学，是运动康复课程的奠基课程

慢性疼痛评估技术

1：疼痛与运动损伤 

2：Joint By Joint理论 

3：灵活性与稳定性的辩证关系 

4：伤痛循环理论 

5：区域依赖原理 

6：功能动作评估原则 

7：功能动作评估流程详解

8：呼吸的基本原理

9：呼吸与疼痛的关系

10：腹内压评估

11：不同体位下的呼吸评估

12：理论及实操考核

“⽆评估、不康复”是运动康复的⾸要准则，只有详细的评估之后，运动康复才会变得有的放⽮，课程将从呼吸和动作两个层⾯进⾏全⽅位的评估，并与多名物理治疗师开展合作，实时更新运动康复领域的评估技术。

运动康复训练技术

1：物理理治疗与运动疗法 

2：呼吸模式障碍仰卧位训练 

3：呼吸模式障碍四⾜位位训练 

4：脊柱侧弯的呼吸训练⽅法 

5：脊柱旋转的呼吸训练⽅法 

6：脊柱曲度异常的呼吸训练⽅法 

7：肋⻣外翻的呼吸训练⽅法 

8：功能连续体

9：运动康复指引

10：运动康复训练模型详解 

11：上肢运动康复动作库

12：躯⼲运动康复动作库

13：下肢运动康复动作库

14：实操考核

运动康复训练技术旨针对运动层⾯导致的慢性疼痛，通过运动康复⼿段帮助会员移除疼痛，运⽤运动康复的⻩⾦训练模型帮助教练掌握实⽤的康复技术。

功能灵活性重置技术

1：灵活重置技术的概念  

2：灵活重置技术的禁忌 

3：上肢灵活性重置技术 

4：躯⼲灵活性重置技术 

5：下肢灵活性重置技术

6：案例分析

7：功能灵活性实操考核

8：运动康复认证训练师统考

灵活性重置是运动康复训练⾥需要解决的⾸要问题，课程将精准拉伸及实⽤⼿法融⼊在⼀起，从神经、肌⾁、筋膜等多个层⾯进⾏功能灵活性重置。

塑形杠铃操