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合肥营养师常见饮食建议

发布时间:2019-11-05 10:57:39 已帮助:598人 来源:合肥优路教育

合肥营养师常见饮食建议

营养师常见饮食建议

随着生活水平的提高,身体健康也愈发重要,在营养师当中有一些常见的饮食建议,对人的身体健康有很大的作用,今天小编为大家整理了一些资料,一起来跟随西小编了解一下吧。

淀粉类食物
  每天的食物应包括谷物或豆类、植物根茎类食物,粗加工即可,并适当限制糖的摄入量。
植物性食物
  选择植物性食物为主的膳食结构,平时常吃蔬菜、水果、豆类以及粗加工的主食,这些食物不仅有利于预防心脑血管疾病,也有利于预防癌症的发生。
少饮酒不饮酒
  有的医生建议,中、老年人每天可以适量喝一两低浓度酒,促进血液循环。但是,在身体状况正常的情况下,尽量少喝酒,甚至不饮酒。尤其是高浓度酒,这种饮酒方式容易导致意外事故的发生,导致慢性酒精中毒,甚至引发癌症。
常吃蔬菜水果
  不管是什么季节,应该坚持每天食用400-800克蔬菜、水果,以辅助预防癌症。
限制脂肪摄入
  少吃油炸食品,烹调时油脂的量要低于食谱的标准,因为食谱一般不考虑脂肪的摄入量,它只考虑是否色香味美。选择低脂肪奶制品,食用家禽时把皮质剥掉,同时去掉能够看得见的脂肪。
少吃肉类食品
  吃肉应该适当控制,每天摄入红肉(猪肉或牛肉、羊肉)的量控制在90克以内,肉类食品选择鱼或者自然状态下放养的家禽。

以上就是小编通过【合肥优路教育】为大家整理的一些资料,想要了解更多资讯,请持续关注我们。


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