每年公历大约为3月20日左右，太阳位于黄经0°（春分点），这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。

在这个阴阳相半的春分节气里，作为特殊人群的产后妈咪们，该怎么去享受这个春光明媚的日子呢？

一年四季里的养生讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”，春分时节为了顺应春季舒畅、升发、条达的季节规律，要开始逐渐减少进补。孕产妈咪们同时也要注意饮食的清淡哦，少盐的基础上减点儿“酸味”，增点儿“甘甜”。

水是生命之源，孕产妈咪们对水的需求不仅仅是说自己需要，更会通过脐带或哺乳把营养带给宝宝。春分时节气候宜人，孕产妈咪们更不能忽视了“及时补充水分”的重要性哦！

春分时节，产后妈咪们要保持随时补充水分的习惯，不要等到口渴才想起来喝水！除了温热的白开水之外，养苷汤等代用茶饮也是个不错的选择。养苷汤，精选红枣、淮山药、菊花、罗汉果等汉方精华制成，有补中益气，除烦闷、养肝护肝的作用。

饮食：月子期间尽量戒酸增辛

对一个人来说，一辈子注定会不时去寻找一些他们自身周围所不能提供的东西要么他们以为自身周围无法提供，所以放弃了寻找.春分正是肝气旺、肾气弱的时候，在饮食上要讲究戒酸增辛，以此来助肾补肝。而且，春分又有吃“春菜”的习俗，宝妈们不妨结合相应的食疗进行调理。

春分月子期建议食材：菠菜、娃娃菜、西兰花、苋菜、茼蒿、豆芽、豇豆、莴苣、香椿、豌豆、口蘑、百合、琵琶、草莓、火龙果、木瓜、黄瓜、木耳、鲈鱼、鲫鱼、虾仁等。

下面，给大家介绍几道应季月子餐养生食谱。

百合炖桃胶

功效：百合甘凉清润，主入心肺，能清肺润肺，缓解春季干燥带来的不适，对月子期产生的虚烦不安也有一定的效果。

原料：桃胶15克 百合干10克 枸杞10颗 冰糖20克

制法：

1.先将桃胶用清水泡10小时左右，直到桃胶没有硬芯为止，再捏碎。

2.枸杞浸泡一小时，沥干水待用。百合洗净，待用。

3.桃胶、百合倒入锅中，加适量的水。

4.大火烧开，转小火再煮15分钟。再放入枸杞和冰糖。

5.煮到冰糖完全融化即可。

苹果橘子甜汤

功效：苹果清甜爽口，可增进食欲，促进消化。另外，苹果富含纤维素、有机酸，能有效预防和缓解产妇月子期的便秘问题。

原料：苹果1个 橘子2个 冰糖少量

制法：

1.橘子剥皮，掰成小块，尽量把上面的白丝也剥干净。

2.苹果削皮，切成小块。

3.锅内烧开水，放入苹果和橘子。

4.再加入冰糖，大火烧开，小火熬煮。

5.等苹果煮软后即可关火。

腐竹黄瓜炒木耳

功效：黄瓜含有多种维生素及矿物元素，为产妇春季干燥的皮肤提供丰富的养分。而且黄瓜里含有的黄瓜酶能促进机体的新陈代谢，帮助产妇在月子期间排毒瘦身。

原料：腐竹2根 黄瓜半根 胡萝卜半根 木耳6朵

制法：

1.腐竹掰成小段，放入清水中浸泡至软；木耳切去根部，用清水浸泡；木耳切去根部，用清水浸泡；胡萝卜、黄瓜洗净，去皮，切成片状。

2.先把胡萝卜放进去翻炒1分钟，然后放入腐竹，翻炒一下，再依次放入木耳和黄瓜，翻炒一下。

3.加入少量蚝油、盐和小半碗水，煮2分钟。

4.最后勾芡，翻炒一下即可。

清蒸鲈鱼

功效：鲈鱼含有丰富的维生素D和铁，维生素D能帮助钙的吸收，铁是人体内造血的重要成分。春季食用鲈鱼，能帮助改善产妇月子期间出现的缺钙贫血情况。

原料：鲈鱼1条 葱丝、姜丝少量

制法：

1.鲈鱼处理干净；葱姜洗净，切成细丝。

2.将姜丝放到鲈鱼上。

3.将鲈鱼放到蒸锅内，隔水蒸15分钟左右，淋上酱油继续蒸。

4.鲈鱼蒸熟后取出，放入葱丝即可。

肉末蘑菇娃娃菜

功效：俗话说“百菜不如白菜”，娃娃菜属于白菜的一个品种，同样具有丰富的维生素和纤维素。有春困的产妇，缺钾是一个重要的原因，这时候就可以多吃点娃娃菜。

原料：娃娃菜1颗 口蘑3个 瘦肉100克

制法：

1.瘦肉切成肉末，加入少量酱油腌制。

2.将娃娃菜洗净，切成4块；口蘑洗干净，切成片。

3.锅内烧开水，把娃娃菜放入煮熟，捞起待用。

4.热油锅，放入蒜末，煸炒出香味，再放入肉末和口蘑，翻炒一下，调入少许盐。

5.加入少量的水，再炒一下，勾芡。

6.然后淋到娃娃菜的上面即可。

火龙果木瓜饮

功效：火龙果有排毒功效，而木瓜中的营养是比较容易被人体所吸收的。饮用火龙果木瓜饮能让产妇的皮肤更加红润、柔嫩。

原料：火龙果半个 木瓜150克

制法：

1.木瓜去皮，去籽，切成小块；火龙果去皮，切成小块。

2.将木瓜和火龙果放入搅拌机中，加少量的饮用水。

3.将果肉搅成果汁即可。

春分时节气候分化明显，坐月子的宝妈要顺应节气、注重保暖，选择能够保持机体功能协调的平衡膳食，从饮食、日常生活起居、精神状态等各方面调养生息。

春分时节的身心调节

1.由于产妇月子期间不适宜外出.可屋内适量养花，能够杀菌、除尘。春分时节的气候十分适宜各种病菌的繁殖和传播，要注意常常打开门窗，给房屋通风，可以在屋内种一些花草。

2.产后妈妈要保持情绪放松，预防产后抑郁。让居室布置舒适有序，有助身心健康。春分时节，暖湿气流比较活跃，冷空气活动比较频繁，因此，阴雨天气较多，产后妈妈也要注意保暖防寒，谨防月子病。将卧室布置得温馨适意，会使人产生温柔、静溢的感觉；将书房布置得明亮温和，空气清新，但又不湿气太重；饭厅注重色彩搭配，会唤起人的食欲；将阳台布置成一个“小花园”，鲜花绚丽，清香四溢，空气清新，悦人心目。居室所营造出来的舒适度既能解除疲劳，又有助于身心健康。

3.在春天，人们常感到困倦，爱睡觉。“春困”不是病，是一种正常的季节性变化时出现的生理现象，处于月子期间的宝妈们更需要保证充足睡眠来“解春困”。

除了睡好觉，宝妈们可以常常按摩太阳穴，晒晒太阳、听舒缓的音乐等等，皆有益于缓解春困，调节情志。