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武汉空中瑜伽培训

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授课学校: 武汉风尚力量健身

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课程介绍 发布日期:2019-11-20 15:21:31
武汉空中瑜伽培训

武汉空中瑜伽培训课程专业的瑜伽训练机构,系统化的课程体系,采用小班授课模式,武汉风尚力量健身学校拥有系统化的课程体系,帮助学员高效学习。

课程简介

  第一章:(1)空中瑜伽概念、(2)历史及原理、(3)空中瑜伽习练肌肉骨骼解析、(4)基础体位
  第二章:空中瑜伽初级体位及解析
  第三章:空中瑜伽中级体位及解析
  第四章:(1)空中瑜伽高级体位及解析、(2)空中瑜伽课程编排、(3)空中舞韵瑜珈、(4)共152个体式

课程内容

  1、瑜伽概括:(1)走近瑜伽世界,了解瑜伽的本质、(2)了解瑜伽教练工作性质
  2、瑜伽起源及其发展:(1)瑜伽和古印度、(2)瑜伽的发现、(3)瑜伽的分类
  3、瑜伽和冥想:(1)冥想及其方法、(2)五个身体层和人的身体脉轮、(3)冥想预备练习、(4)冥想与古那、(5)打开人体脉轮、(6)冥想练习、(7)冥想五持戒、(8)冥想脉轮、(9)冥想的注意事项、(10)冥想的常见种类
  4、瑜伽的练习:(1)瑜伽的修炼技巧、(2)瑜伽者的饮食、(3)瑜伽的修习方法、(4)瑜伽练习八大误区、(5)女性练习瑜伽的八大要领、(6)练习瑜伽的益处
  5、瑜伽的呼吸法:(1)自然呼吸法、(2)横膈膜呼吸法、(3)完全呼吸法、(4)喉呼吸法、(5)鼻孔交替呼吸法、(6)双重呼吸法、(7)蜂鸣式呼吸法和伏地祈祷
  6、调息法:(1)喉呼吸调息、(2)清理经络调息法、(3)清凉调息法、(4)风箱式调息法、(5)蜂鸣式调息法、(6)圣光调息法、(7)胸式调息法、(8)太阳调息法、(9)月亮调息法
  7、瑜伽契合、收束、凝视法:(1)瑜伽契合法、(2)瑜伽收束法、(3)瑜伽凝视法
  8、瑜伽清洁术:(1)涅涕法、(2)商卡肠道清洁法、(3)特拉他卡法、(4)瑜伽断食
  9、瑜伽体位法:(1)瑜伽基本坐姿,站姿、(2)瑜伽初、中、高级体式正位精讲解析、(3)高温瑜伽体式、(4)瑜伽放松体式
  10、瑜伽与疾病:(1)呼吸系统、(2)神经内分泌、(3)消化系统、(4)心血管系统、(5)生殖泌尿系统、(6)脊柱、(7)淋巴免疫系统、(8)瑜伽与形体塑造、(9)瑜伽与女性保养
  11、经典瑜伽套式:(1)减肥瑜伽套式、(2)产后恢复瑜伽套式、(3)修炼气质瑜伽套式、(4)减轻身体各部位瑜伽套式

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