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武汉普拉提培训

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授课学校: 武汉风尚力量健身

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课程介绍 发布日期:2019-11-20 15:04:40
武汉普拉提培训

武汉普拉提培训课程名师教学采用小班授课模式,为学员提供普拉提训练的基础知识以及高效学习方法,武汉风尚力量健身学校帮助学员高效学习。

课程简介
  普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
课程内容
  1、普拉提历史背景、发展、原则及概念
  2、普拉提之呼吸
  2.1评估与激活
  2.2呼吸的机巧与应用
  3、普拉提之健康的骨骼排列
  3.1体态评估
  3.2普拉提之有关脊柱的训练:针对椎体不稳、颈后大包、脊柱侧弯、平背、驼背等常见问题
  3.3普拉提之有关骨盆的训练:针对骨盆倾斜、回旋等常见问题
  3.4普拉提之有关肩胛的训练:针对翼状肩胛、耸肩、圆肩、手臂活动受限等常见问题
  4、普拉提之稳定的深层核心
  4.1横膈膜的训练及应用
  4.2腹横机的训练及应用
  4.3多裂肌的训练及应用
  4.4骨盆底肌的训练及应用
  5、普拉提之塑形主题课程
  5.1腰腹塑形
  5.2即时美臀
  5.3美背训练
  5.4告别X、O型腿
  6、普拉提之孕前产后
  6.1孕前训练
  6.2产后骨盆底肌、腹直肌分离的恢复训练
  6.3产后关节稳定训练
  6.4产后如何快速恢身材
  7、普拉提之中高级训练
  8、普拉提之小器械的应用
  9、普拉提之课程编排、训练计划的制定
  10、普拉提之开单技巧

以上就是觅学网作机构:武汉风尚力量健身,为大家整理武汉普拉提培训课程,想要了解更多关于费用、地址、电话等内容,请在线咨询客服老师。


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